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健康指导：您好想锻炼腹肌其实很好做，只要每天做引体向上就会锻炼出腹肌和肱二头肌，纪唉当然也有其他的峡孟办法，只是I这是最好的办法，还有就是 仰卧起坐 也比较不错，但是都需要坚持，而且每天都要做刺行捆上几百个，这样慢慢下来才会I有效果。
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适当控制饮食，同时加强体育锻炼，仰卧起坐因为直接运动到腹部，所以效果还是不错
你好，可以多运动，多做仰卧起坐，多做俯卧撑，多做腹式呼吸。我认为青少年煅炼身体要以健康为目标，有了健康，才有匀称的身体
想有效的锻炼出肌肉，并不是几天的事情，必须坚持下去，才能真正见效运动，锻炼身体，这个是最直接的，仰卧起坐等，锻炼腹肌