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戒除不良生活习惯，戒烟酒，不要貌抓绣随便用药，即使病了，到医院挤键开药，告诉医生你打算怀孕，用一些对怀用饥孕无影响的药，另女方在怀孕前3个月吃叶酸片预防胎儿畸形
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三十六岁以前都不算高龄,只要平时的家常饭,肉蛋奶,各种蔬菜水果多吃点就行了. 叶酸 是要补充的.多休息,早睡早起,戒烟戒酒,保持心情放松.这就可以了.
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