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(1)摄取良射耗好的营养。肉、鱼、家禽和竞玻化蛋类中蛋白质、维生素和矿物质的含量很高，而未精制过的谷麦类能提供重要的营养物质、热量和纤维素，与蔬菜、水果或豆类同食可促进蛋白质的吸收代谢。 (2)食用维生素B类食品有助于缓解相慕症状。豆类、蔬菜、水果中含量很高，应多吃。
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