减肥瘦身可以只靠节食吗
蹉绮丽_mjF4 2014-06-06 15:10
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健康指导：您好，减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试 有氧运动 和 无氧运动 交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑锅铜步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。 下面就是关于良好的饮食习惯。你只要记住控制晚餐键唉它食物的渐印摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入。这里举个例子，如果晚饭吃两碗饭，那减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果,而对于 早餐 午餐正常吃即可！
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健康指导：节食 减肥 很伤害胃，而且通过 节食减肥 成功后很容易反弹的，您现在还在上高中，建议您通过控制饮食和加强运动的方式进行减肥。控制饮食指调整您的饮食结构，多吃营养元素高能量少的食物，比如新鲜的水果和各种颜色的蔬菜，少吃油腻的、油炸的、甜食以及膨化食品，最好是不要吃 零食 。
你好，最好不要，由于截食不到对胃有损害，也对身体有明显的损害，比如精力不济，没有精神等。我建议，平时低盐低脂饮食，禁忌零食和夜宵，控制油脂摄入量，每天早午餐吃七成饱，晚餐减半，禁忌油腻，每天锻炼身体，比如散步，练习 瑜伽 和健体操，打太极拳等，持续运动半小时以上，效果好。