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每天抽出20分钟到户外坐坐或散步，如果真的没空外出，至少坐到窗边，接受轻微的光线洗礼。因为阳光可以帮你控制食欲。减重时，你团扬一定会为自己准备低卡饮食，但如果每天摄取的卡路里太低，就会使体内新陈代谢率下降，体重反而不下来。所以，即使在减重期，也要维持1天1200卡的饮食摄取，1星期安剑尺以减1-2kg最适宜。破叹
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患有 心脏病 、高血压、 糖尿病 及血液功能障碍的肥胖人群都不宜做吸脂 减肥 。由于内分泌过剩或某种疾病引发的病态型肥胖者不宜做吸脂手术。18岁以下的未成年人，由于身体发育还没有完善，体内脂肪数目还未恒定，如果盲目吸脂，不仅容易反弹，还会破坏身体的生长周期，危害健康。
你好，吸脂的效果是立竿见影的，术后就可以看到瘦身效果。建议到正规国家三甲级医院 手术 ，安全性有保证 ，目前水动力吸脂 和光纤溶脂吸脂技术相对先进，对血管和神经的伤害小。
在用餐方面，需要注意 补充维生素 、水和矿物质，其实这些的缺乏，使运送、消化代谢脂肪的辅酶减少，也会间接的引起 肥胖 。再者避免看电视、临睡前进食。减少高热量食物、 零食 、甜食、饮料的食用。一日三餐要定时定量。清淡。