可以买一个专用的大枕头，可以垫起肚子

1、重新培养定时睡眠的习惯，保持规律的睡眠。 2、适度曝露于日光之下，帮助调节生理时钟。 3、每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。 4、睡前喝杯牛奶，放松心情。 5、不要久站、久坐，应经常变换姿势，让自己处于最舒服的状态。