减肥应该是安全 、健康、怠否有效的减肥方法。 健康减肥的公式是：营养均衡 + 低热量+ 不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。 要想正确的做到健康减肥，下面几点是必须有的： 1. 保证饮食营养均衡，满足身体及运动导稼的营养需求； 2. 适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）； 3. 良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行； 4. 建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑； 我用的玉乔司局莱美瘦身贴瘦了16斤一个月，共勉