首先要看你缺啥微量元素，那么只有你去医院做个产前全面检查才知道该吃啥不该吃啥，缺的元素多补，不缺的或过剩的就不要补了，我只能这么回答。

中期或者晚期多补补

少吃多餐，吃有营养适合自己的胃口

喝孕妇奶粉

奶制品，豆制品，水果疏菜，鸡鱼猪瘦肉，核桃，花生，黑芝麻吐的厉害采取少食多餐，去网上查一下吃什么防字吐。