怀孕4个月以后应该开始注意加重营养，比如钙，铁等元素的摄入。应该多吃鸡蛋，鱼肉，精肉，奶粉等，尽量从饮食中补充营养，水果和蔬菜同样是不能缺少的，定期孕检。

你的情况目前的情况怀孕与3个多月了。

最后那次月经月数上加9或减3，日子加7。 你的预产期在1月1号左右。 由于每位女性月经周期长短不一，所以推测的预产期与实际预产期有1-2周的出入也是正常的，如果超过2周，就要结束妊娠了。