21岁，怎样才能练出有形的腹肌
蓬冰真_WH6u 2014-04-29 01:24
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健康指导：您好！锻炼大腿肌 做深蹲 能提高 睾丸 酮分泌 从而获得自身的雄性激素 促进全刺脚身肌肉生长 ，多跳动。做 有氧运动 ，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，纪了恨缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、丛锈慢跑、 游泳 、打太极拳等等
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怎样才能练出有形的腹肌：应该将双腿倒立撑在双杠上，然后做仰卧起坐，这样可单纯锻炼腹肌。但是很危险，一定要做好保护。
您好，男生想要锻炼出腹肌，最简单也是最实用的办法就是运动加好好 吃饭 。 1、在家可以多做 仰卧起坐 ，坚持锻炼一段时间； 2、可以多 跑步 ，加强呼吸肌的锻炼； 3、好好吃饭，保证充足的营养