首先要有毅力 这个一定要有 只有在这个前提前进行减肥才能成功！首先 坚持早上起来跑步，30分钟到40分钟之间 每天吃饭适当的减量！下午有时间的情况下可以打打篮球或者其他消耗体力的运动！晚饭不要吃太多，晚饭后半小时做仰卧起坐，在原地跑30分钟 3个月会有效果！重要的是在坚持！。。