妇女妊娠后，子宫不停增大，肚子向前突出，腰椎前凸增强，所致骨盆前倾。扬命则因为重心前移，加重了背部肌肉的负担，易导致腰痛，骨盆韧带还会发现生理性松弛，导致关节的经常性减低等。假如妊娠期坚持适宜的锻炼运动，可以调节内脏器官的功能，增强腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少产道的抗拒力，增强腹肌的收缩力量，还可以以防因腹壁松弛导致的胎位不正和难产，从而缩短产程，顺利分件洞娩，生完后妈妈身体恢复也更快。有关研究结果显示：坚持实施准妈咪体操者，正常阴道产率显著高于没做体操的产妇，产程也较后者短。 怀宝宝往后，妇女在生理和心理险印上都会发生很大的变化。内脏器官负担加重，活动不便，容易疲劳，发现喜静厌动情况，结果体质不断变差。随着预产期的临近，对分娩的恐惧心理也开始凸显。准妈咪运动不足，容易导致厌食、身体虚弱、大便干燥和肥胖等特征，分娩时无法胜任强体力“劳动”，就好像难产。有人分析，准妈咪分娩时子宫收缩乏力，与其平日里很少活动、体质下降有关。而适度的体育锻炼对准妈咪身体和心理均有利，适当的运动能加速准妈咪的血流速度，心血管储备力和适应性增强，还可以调节神经系统功能，增加内脏功能，协助消化，促使血液循环，有利于减轻腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性特征，从而增加准妈咪的体质，为往后的分娩供应体能上的储备；同时运动还有利于准妈咪保持良好的心理状态，缓和因妊娠及对分娩的担忧恐惧而导致的心理压力。以上生理心理上的双重调节利于准妈咪更好地耐受产程和分娩。