熬夜期间最好的补品——奶制品（尤其是酸奶），熬夜的时候备一个吃吃，可以很有效的减少熬夜对身体的伤害，很滋补滴！ 想进补的话，可以喝点鱼头汤,里面放上人参片和枸杞,很管用，至于大荤大火的东西只会事得其反。还有就是要多吃水果和青菜，吃水果和青菜能起好一个好的调节 熬夜后，早餐要清淡而营养全面，最好有水果...。熬夜前的晚餐也很重要，多吃一些红肉，会帮助提高睡眠质量。