满意回答
食物多样.在多样的食物中应该多吃水果和蔬菜；多吃鱼,禽和瘦肉；多吃清淡少盐且多醋的膳食；适量喝酒；少吃肥肉和荤油. 具体来解释,就是水果和蔬菜的食用量之和一天至少500克.无论苹果还是梨或其它水果,绿叶蔬菜及豆芽或菠葵索心里美 萝卜 ,这些都是既好吃又可以消除鱼肉的油腻感的果蔬,关键是它们营养丰富.饭后一个水果那感觉真是好极了.春节期间吃肉可它则以多吃牛肉,羊肉,鸡肉,鸭肉和各种鱼类.酱牛肉,酱羊肉,扒鸡,烤鸭和酸菜鱼是我最喜欢吃的.舅舅告诉我,吃这些是比较科学的.凉拌小菜应该少放盐多放醋,这样既美味又有益于软化血管.过节喝酒是不可缺少的.喝酒的时候,如果喝啤酒,我就一瓶；如果是白酒,我告梨就喝50毫升左右,而且也要烫热了喝,这样有助于血液循环.炒菜的时候,多用花生油少用猪油.舅舅说：“动物油中含 胆固醇 高,吃多容易得 动脉硬化 ；花生油里不含胆固醇,而含豆固醇,谷固醇等植.
为您推荐：
其他回答
需要补充维生素，熬夜要多吃胡萝卜,韭菜,鳗鱼等富含维生素a的食物,以及富含维生素b的瘦肉,鱼肉,猪肝等动物性食品;此外,还应适当补充热量,吃一些水果,蔬菜及蛋白质食品如肉,蛋等来补充体力消耗。
若必须 熬夜 ，请您一定注意饮食及各方面保养，尽量减少熬夜的损害，要高蛋白饮食，如多进食瘦肉、鲜奶、蛋类、鱼类等，以保证营养；多吃核桃、桂圆、大枣，可有效抗疲劳；多吃胡萝卜，喝 枸杞 +菊花茶，可缓解眼疲劳，保护视力；、多进行体育锻炼及户外活动，呼吸新鲜空气，增强 体质 ，提高抗病能力；
需要 补充 维生素 ，熬夜要多吃胡萝卜,韭菜,鳗鱼等富含维生素a的食物,以及富含维生素b的瘦肉,鱼肉,猪肝等动物性食品;此外,还应适当补充热量,吃一些水果,蔬菜及 蛋白质 食品如肉,蛋等来补充体力消耗,希望我的回答有一点帮助，祝身体健康。