你好，瓜子花生是容易上火的食物，尽量避免多吃，不然会引起便秘或其称训他不适症状。 怀孕后，要多吃新鲜蔬菜水果，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳，多吃香蕉能很快地提供能量，帮助克吉涌满服疲劳，如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受，适当的补充叶酸和钙质，保证足够的睡眠，勒辉同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配。