多摄取醣类、少量多餐。坐下或平躺以舒缓心情，再吃些干面包或饼干。液体与固体食物绝对要分开，以免增加反胃的机会电玻。早上起床前可先吃些干面包或饼干，进食时要先吃饭再喝水。避免油炸食物或咖啡等刺激性脂揭饮料。饮食要以高糖(以孕妇能接受的程度为标准)、低盐、低脂为主。 怀孕期间由于妈妈的身体负担比较重，容易便秘，所以要适量补充些益生菌，以改善肠道健康状态，防止便秘。肠道健康了，胃口阶厉渐自然也会好些。