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健康指导：你好，减肥速度并不是越快越好，重要的是减去脂肪。最健康的方法是合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，以 有氧运动 为主肿录辉，如慢跑、深蹲、 瑜伽 每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——裁狗管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四个保障——足够的 维生素剩满 ，矿物质，慢速释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量。养成良好的生活习惯。
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你好,骑单车，即可以瘦腿还可以 瘦肚子 。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的 减肥 法哦。还有 睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹， 抬头 挺胸，腹部 会结实。
你好,骑单车，即可以瘦腿还可以 瘦肚子 。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的 减肥 法哦。还有 睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹， 抬头 挺胸，腹部 会结实。