根据你说的症状是属于慢性腰肌劳损，导致淤血阻滞不通引起腰痛表现，可以舒筋活血通络止痛，可以通过针灸，推拿，红外线理疗，拔火罐等方法治疗，服用独一味胶囊，腰痛片，活血止痛胶囊等药物治疗，平时锻炼腰部肌肉练习。