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根据您的描述，建议应该营造安静良好的睡眠环境，怠糕柿同时干净整洁的环境密菠有助于孕妇妈妈放松心情，轻松的环境，心情好睡眠质量就会比较好，房间要保持通风状态，否则孕妇吸收氧气不足容易引起头晕，呼吸困难，洗热水澡有助于肌肉的放松，促进血液循环，婚们建议睡前洗一个热水澡。
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一直在失眠，非常痛苦，按摩穴位， 睡前喝牛奶 ，晚饭后尽量活动累一点。。。。
一般怀孕后期都会失眠的,也就是到了 下半夜 很难再睡着,这种都是正常现象的,我那时也是这样的
有，我白天如果睡一两个小时，那晚上到两三点都睡不着，白天不睡，那12点左右会睡，你白天尽量少睡下，多走走，让自己累点， 晚上睡觉 前喝点牛奶，促进睡眠的
到了孕晚期肚子大会给孕妇造成呼吸急促、行动困难和严重水肿等问题，如果在 晚上睡不着 的情况下，建议在睡前两小时多走动，睡前半小时喝杯牛奶，要睡的时候泡个脚舒缓下神经，很容易睡着的。亲，无论白天还是晚上，一定要注意休息！
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