您好，一般通过末次月经的日兔怠化子来推算孕周，另外也可通过超声检查孕囊等明确孕周。建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且指耗要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母司沙体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望我的回答对你有所帮助。