相对于，很多的准妈妈们来说，产前哪些运动可以有效的帮助产妇朋友们顺产键队呢?针对这个问题，下面我们共同来看看下面的详细的介绍。 1、压腿 你该怎么做，将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时以耀摇晃臀部。 为什么要这样做，因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。 2、深蹲 你该怎么做， 两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。 为什么要这样做： 宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。 3、 身体前倾 你该怎么做，在桌子或者病床(如果能升降，就把高度调到最高)上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。 为什么要这样做，因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，悼涉医更容易使自己放松。 以上，是为新妈妈们介绍的，到底哪些运动可以帮助自己顺产的生产，通过详细看上面的介绍，新妈妈们该清楚自己该怎样做了。