1.怀孕前三个月，每天补充叶酸0.4mg，定期做产前检查； 2.避免吃山楂、人参、鹿茸、桂圆等具有活血功效的食物； 3.每周至少三次有氧运动，以散步为宜，避免剧烈运动。 4.不要用药。 5.孕三个月后可以适量补充钙剂、DHA。 6.建议购买《郑玉巧育儿经-胎儿卷》。 产前需准备的待产包 妈妈用品清单 服装鞋帽 洗漱用品 一次性隔尿垫 一次性马桶垫 一次性内裤 卫生巾 卫生纸 湿纸巾 清洁用品 吸管 水杯、饭盒 无菌棉签 吸奶器 乳垫 现金 银行卡 手机 相关证件 文件袋 其他 1服装鞋帽：包括棉袜（生产完毕后穿着）、舒适保暖的拖鞋、出院穿的衣服等。 2洗漱用品：毛巾、牙具、香皂、盆、梳子、乳液等。 3一次性隔尿垫：产后垫在臀下，或者垫在宝宝身下，方便清则间源洁。 4一次性马桶垫：建议买一袋，基本就够用了。 5一次性内裤：建议准备一包，对于产后的妈妈来说比较方便。 6卫生巾：产后使用，建议购买产后专用的。 7卫生纸：需备卷纸和抽纸。 8湿纸巾：给婴儿做日常清洁或产后复健时会用到。 9清洁用品：洗涤灵、洗手液、洗衣皂等。 10吸管：一定要买上部可以弯曲的那种，用这样的吸管喝水很方便。 11水杯、饭盒：建议携带微波炉可用的，至少准备2个。 12无菌棉签：产后排气前湿润嘴唇以及护理婴儿眼及肚脐时会用到。 13吸奶器：产后胀奶时可用吸奶器协助开奶，缓解疼痛等。 14乳垫：建议备一包，在开奶后使用。 15现金：准备出足够住院押金及日常生活所需（订饭等）的钱就可以了。 16银行卡：以防万一，有备无患。 17手机：带好手机和充电器，方便产后与家人和亲友联系。 18相关证件：医保手册、生育服务证、身份证、户口本、结吉挤婚证等办理入院以及宝宝的出生证明时会用到。 19文件袋：将证件等贵重物品放在一起，以防丢失。 20其他：你能想到的有用的物品。 提示：一般医院会给孕妇发喂奶衣、产裤、产帽、卫生巾等物品，具体物品会有差别，详情请咨询您要待产的医院。 宝宝用品清单 尿不湿 尿布或三角巾 纯棉手帕 奶瓶 奶粉 婴儿服 指甲剪 其他 1尿不湿：要购买新生儿尿不湿，选择尼龙粘扣的那种，以防粘到宝宝皮肤造成伤害，晚上给宝宝带尿不湿，可使宝宝睡的好。 2尿布或三角巾：医生查房时会询问宝宝排尿次数，给宝宝带尿布或三角巾可方便查虏务看并记录宝宝排尿次数。如果宝宝对纸尿裤过敏，可以给宝宝使用无菌纱布或者棉布做的尿布。 3纯棉手帕：给宝宝喂奶或清洁的时候会用到。 4奶瓶：大小各一，给宝宝喂奶或喂水时使用。 5奶粉：要避免甜、咸、香，宜选择味道较淡的新生儿配方奶粉。 6 婴儿服：虽然医院会发，但新生儿换洗次数较多，多备几套为好。另外需准备新生儿出院时需要穿着的衣服、被子等。 7指甲剪：要购买婴儿指甲剪、吸鼻器等带到医院备用。 8其他：您能想到的如爽身粉、护臀膏等宝宝会用到的物品 重要提示：医院每天都会为宝宝洗澡，所以宝宝的洗澡用具可以不用带。医院还会为您提供婴儿床、被子、婴儿服、枕头、帽子、手套、脚套等用品。医院不同，配备的物品也会有差别，详情请咨询您要待产的医院。