练习一些可以提高柔软度，韧带协调的基本动作动作，如下腰，劈叉，高压腿，踮脚，扭筝训梅腰，还有一些立正的姿势等 还要了解民族风的一些背景，如音乐，舞蹈风格，节拍等 如果长时间没练习，慢慢丛典软化你的韧带，别叹厉一下子太猛，欲速则不达，到时候韧带拉伤就不好了 还有就是到专业舞蹈班报名学习