恢复到原来的身锈慕材取决于两件事：减肥和锻炼，但锻炼要适当适度。 恢复身材的十个指导： 1．从医生或助产士那里得到认可； 2．锻炼时轻松缓慢； 3．在哺乳的乳房没有涨满乳汁时锻炼会舒服些； 4．多喝水。即便你不亲自哺乳，水也很有好处，尤其是做运动时； 5．只要有可能就散步； 6．倾听你的宝宝，在你感觉到一丝疼痛或其他不适时便停止； 7．产后立即做骨盆复位的运动； 8．选择你喜欢的运动方式； 9．试着练习瑜咖珈，这非常有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性； 10．健康饮食。 你也可以栋丰背着宝宝散布或远足，或者在家附近遛弯。等宝宝大一点，你可以考虑买一辆脚踏车，能够上下楼梯、适于家用的那实今狼种。在家也可以做一些简单的腹部锻炼。 希望我的回答能帮助到您！