孕前三个月一定要补充叶酸,叶酸当然就吃孕妇专用的斯利安了,物美价廉，维生素直接丛食物中提取就可以了，市面上的复合维生素并不是人人适用的。 生一个聪明、健康的宝宝是每对夫妇的共同心愿。以往的临床研究资料证实，当孕妇缺乏微营养素时，他们的婴儿处于伤残的危险中。因此，营养学专家认为，妇女怀孕前需要补充下列微营养素 (1)碘-人体甲状腺是制造生长和能量的激素，而碘对甲状腺的功能是必要的，尽管所需的碘量是非常小的，但是妇女在怀孕前没有得到这种很少量的碘，她就要冒险生出碘缺乏病的小儿(即呆小症)。提倡“孕前补碘”包括食用碘盐和含碘食物(海带、紫菜等)，将妇女保健和儿童保健协同进行。 (2)叶酸-若妇女怀孕时缺乏叶酸，婴儿出生有脊柱裂的危险性就增加，为此应在妇女怀孕前给她提供足量的含叶酸食物。 (3)铁-它是经血液携带氧所需要的一种矿物质，铁缺乏在青年女性是常见的，在怀孕前补足铁，有崇迷利于减少妊娠贫血，又可达到预防新生儿贫血的目的。 (4)蛋白质、脂肪 核桃蛋白质中含有人体极为重要的赖氨酸，脂肪中辉凡寸含有丰富的磷脂；芝麻油中含有亚油酸、维生素E、卵磷脂、蛋白质和钙等。补充这两种食品对儿童生长及大脑发育极为有府哑利。 需要注意的是孕前每日需要叶酸的含量是400微克,孕早期开始每日需要量是800微克。