备孕阶段可以适量运动，例如：散步菠室串，跳绳，慢跑、游泳。 你已经怀孕了，怀孕初期，胎儿不稳定，容易流产，最好多休息。不要做这些运动 等怀孕4～7个月时，运动量可逐渐增挡怨加。孕晚期运动量相应减少，散步、到户外吸收新鲜空气是较适宜的运动。运动一般在早孕反应消失后便可开始，应每天坚持锻炼，运动量逐渐增加。每次半小时内为宜，如果感觉疲劳，随时可以停止。孕早/晚期应严禁作跳跃旋转和突然转动等剧烈的、大运动量的锻炼，深蹲也不适合，以防止早产和流产。带有比赛性质的运动，容易造成精神紧张，孕妇不告吉宜参加。凡有流产、早产征象，或过去有流产史或有其他并发症者，不宜运动。