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健康指导：敲降您好！肌肉比较难减下去，因为肌肉比较结实，往往都是平时活动量太大导致的，比如说经常 跑步 或者是经常走路等，建议您平时多做 仰卧起坐 以及高抬腿等愿瓣活动，多抻腿部的筋，不能通过加大活动量来达到 减肥 的效果，平时还是要吃一些水果和绿色蔬菜，对于减去多余脂肪有帮助，希望我的回复对您有躬恨怨所帮助！
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您好；坚持锻炼，这样才能达到健康完美肌肤，你那种中医减肥方法是快，去初了自身的水分，但没有真正达到减肥效果。
根据你的描述，可能是由于用力不合适等原因导致的腰部肌肉出现红肿、疼痛、不能弯腰等症状。腰部的软组织是不会出现粉末状的。建议确诊后注意休息，忌过度劳累、负重。防止加重肌肉损伤。在康复期可使用舒筋活血类的药物进行局部按摩、针灸等方法及早痊愈。
是需要进行多运动及做局部的按摩就好，积极的行活动为宜就可以有效的缓解肌肉的。