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你好，宝妈要多吃有营养的食物，增加蛋白质的摄入，宝妈要注意丰柿休息，保证充足竞耗的睡眠，多喝下奶的黄豆猪手汤，鲫鱼汤，鸡汤，反正就是多喝汤。保证奶水的充足和营养截震们。
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最好加点 黄豆 、通草一起炖，然后放点盐就可以了，对于下奶很有效果哦，可以试试，另外木瓜、黄花菜、鲫鱼 豆腐 汤都是下奶的食物，都可以吃哦
效果如何啊,有什么不明白的,欢迎再次提问,您的健康是我们最好大的快乐!
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