直接用水煮熟就可以了

吃板栗，叶酸含量高

可以直接买叶酸吃啊

猪肉补充蛋白质的，可以吃些水果，苹果香蕉猕猴桃什么的都含有大量叶酸

朋友你好，绿色蔬菜莴苣,菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,龙须菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等 新鲜水果橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,李,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,梨,胡桃等 动物食品动物的肝脏,肾脏,禽肉及蛋类,如猪肝,鸡肉,牛肉,羊肉等 豆类,坚果类食品黄豆,豆...制品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等 谷物类大麦,米糠,小麦胚芽,糙米等 核桃油里也含有叶酸