祛斑食物 1.燕窝 美白祛斑饮食好产品; 2.当归 当归可调节人体新陈代谢，入心脾经，是皮肤、毛发、五官的建筑材料，对祛斑有很好的效果; 3.人参 百草之王人参美白祛斑，抗疲劳有很好的效果; 4..每天吃一片维生素C和维生素E，可达到去除斑点的作用。 黄瓜粥 取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄眨笼瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润训恨锅泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b 1、维生素b 2、糖类、蛋白敲满质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。