孕妇不能太补，吃多了生下来的孩子大脑会傻。没必要吃补品就不要吃。多吃水果蔬菜就好了。

什么时间都可以，但再好的适合怀孕期间的食物吃多了也不行，所以适量才是重要的，均衡营养，心态平和，对宝宝才是最好的。