多吃蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶。不要吃烹化食品。

关键是营养均衡！最好买一本孕妇手册，上面肯定会有很详细的记载。不过不同的版本会有不同的说法，实在拿不准的时候就尽量少吃。任何食物只要是少量的就不会对身体产生伤害。