你好！很高兴为你洞挎筝解答。 做梦 的话要注意下平时不要过多的给自己压力，平时白天也尽量的安排一下 午睡 ，注意适糟药当的听一些轻缓的音乐，喝杯富且 牛奶 帮助睡眠。