你好！ 根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。孕妇、乳母因为处于特殊生理时期，所需钙量高于常人，为每日1000～1200mg。在怀孕期间，很多准妈妈因为怀疑自己是不是真的缺钙，或是怕补钙多了反而有副作用，所以只象征性地偶尔吃一两片钙片，这样做是非常不科学的。 孕妇缺钙若严重，可导致骨骼...变软，牙齿脱落，抽搐，胎儿骨骼发育不良，出生后易诱发佝偻病等。不该过度，也是很不利的，已出现高钙血症，导致结石等疾病。 每一位孕妇的身体情况确实有所不同，在不确定自己到底应该补多少钙的情况下，最好的办法是常去看医生，以便随时做出适宜调整。饮食中含钙较丰富的食物有：海带、虾皮、大豆、黑豆、牛奶等。孕妇可以多喝新鲜牛奶，一般每100毫升鲜奶含100毫克钙，每天可以喝1斤左右的奶。