你这身体已经不属于亚健康了，已经谈不上健康了 食疗只是一方面，不改正生活习惯的话怎么吃都没用 你肾虚、气虚。多补 不要晚上洗头。万不得已洗了必需吹干。吃饭、睡觉的时候定个大概的时间，生活得有规律 多吃点羊肉对女性最补了 晚上睡觉之前不要吃糖，糖会让你的大脑保持兴奋 可以喝一杯鲜奶有助睡眠。 你的身体...已经很弱了，好多病都会随之而来，趁虚而入。你要注意了 没有明显好转的话赶快就医（中医）

你应该去找个比较专业的人问问，买一些保健的东西调理调理。

肝火旺啊。你可以去找老中医看一下