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您好，除了遗传因素，上半身赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。如果平时是坐着的多，不活动更容易产生腹部狗惠赘肉，因为不像四肢，一般很少针对腹部去锻炼的，需要控制饮食及增加运动量来减掉脂肪， 上半身减肥也必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。建议饮食结匪院厘构调整，不要吃高热量高脂肪的食物，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，做一些上肢力量的练习，俯卧撑，上臂拉伸，不要坐太久，坐的时候收腹部，跑完步做卷腹及拉伸动作，或平板支撑也不错，腿上做险之深蹲，健步走，还有拉伸的动作。
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你好，赘肉其实是肌肉松弛所致，建议你经常锻炼身体，肌肉结实后赘肉自然消失。建议平时少吃肥腻油类、动物内脏、蛋黄等，清淡饮食，多喝水，多吃蔬菜水果类的，还要多运动
你好,减肥要从多方面考虑,不能依赖药物和节食,都不会有真正的效果的,最好的办法还是运动加上饮食上的调节,坚持做 跑步、游泳等运动,效果是最明显的,如果条件不允许,可以改在晚饭后散步或是快步走半小时,也是个不错的办法,
建议多做上肢运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
你好,减肥要从多方面考虑,不能依赖药物和节食,都不会有真正的效果的,最好的办法还是运动加上饮食上的调节,坚持做 跑步、游泳等运动,效果是最明显的,如果条件不允许,可以改在晚饭后散步或是快步走半小时,也是个不错的办法,
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