说产后减肥难，其实应该反思一下，训练方法是否专业。最专业的形体训练方法，大家知道是怎样的吗？请看芭蕾舞演员形体训练的秘密：脚跟并拢站立，脚尖向外打开180度，两脚成“一”字，只要这样肯定就是提臀收腹，挺拔体态，大家可以自己体验，这在舞蹈界叫做“整形”，芭蕾演员的极品身材，就是这样炼成的。专业方法的原...理是，强制人体重心后移，让骨盆保持直立，但难度很大，尤其是脚不好受。现在出现了一种新的方法，用前高后低的鞋，也能强制重心后移，也叫形体训练鞋，把专业训练方法给生活化了，在舞蹈界是当作教育材料的，专业舞蹈老师都知道。产后使用越早越好，能走路就可以，形成顽固性肥胖就麻烦了。有兴趣可以搜索：产后减肥形体训练，很长见识的，值得一看。

哺乳期不要减肥 完全断奶后可以依照我的方法试试 如下是我给同事列的减肥计划，希望对你有效 :) 要想减肥必须做到“每天消耗的热量＞摄取的热量”这是原理 1：遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯”,其中晚吃少是减肥的关键； 必须吃早餐，不吃容易发胖：因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在...消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪； 午餐吃饱:中午吃不饱，晚上必然饿； 晚吃少：晚上一定要尽量尽量少吃，而且不要吃肉，甜品，油炸食品； 晚上8:30以后坚决不进食，也坚决不喝水！因为在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多；实在饿可以吃苹果，因为苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化； 2：坚持晚饭后快步走半个小时以上，但不要跑;走2天，跳绳1天 3：不要吃甜食，糖极易被人体吸收； 4：进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜 具体计划： 七日瘦身汤： 第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 水果餐：（可以穿插在瘦身汤过程中） 持续2日只吃苹果和西红柿，其它用水和茶代替； 坚持2日只吃菠萝和黄瓜，其他用水来补充； 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 白天多喝水，也可以喝茶或咖啡，但不要加奶喝糖； 锻炼： 一：减少电梯使用频率； 二：饭后不要坐着，最好去散步； 三：坐着的时候可以与“方法一”交换，膝盖到脚尖与地面形成90°角，抬气脚跟一直坚持下去，累了放下，歇会再台，每天至少抬起30分钟以上（再不影响你工作的前提下时间越长越好）； 四：晚餐后快步走30分钟以上，但不要跑。

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