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与深睡眠串概垃期时间短.睡眠深度达不到、 睡眠质量 不高有关.不要轻易使用催眠镇静药物等.个人认为您这样的情况最好是用点 中药 医治。如天麻丸、灵芝片等。睡前不宜思考问题或看清兵书.避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。此外.临睡前喝点热牛卫凡奶.用热水 泡脚 30分钟左右.最好在水里加点醋
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你描述这是失眠，失眠是一种常见的 睡眠障碍 ，包括入睡困难，睡后易惊醒睡眠没太大质量。建议先到医院进行检查医治，服用安定等药物进行医治，配合心理咨询，希望对你有协助。
就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调养，平日里可以吃一些食品来预防 失眠 如 牛奶 ,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平常睡前半小时到1钟头之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以提高的。