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苹果牛奶减肥不科学，再有任何 减肥方法 都可能反弹，最好持续控制饮食量，增加有氧运动的量夕布。平时低盐低脂饮食，禁忌夜宵和 零食 ，每天早午餐吃七成饱，晚餐吃半饱，每天坚持锻炼身体，比如栋套院快慢走，上下楼梯，练习 瑜伽菜禁 和健体操，持续运动半小时以上，效果好。
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健康指导：你好，能减多少，这得看个人 体质 ，光吃一苹果 牛奶 会造成身体 营养不良 。瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。