你好，在备孕期间，可以适当锻炼身体，从而达到体质增强的目的，在饮食上要注意增加营养，膳食合理，营养丰富，每天喝杯牛奶，有利于钙的吸收，多吃瘦肉，动物肝脏，鸡蛋。新鲜水果蔬菜，黑木耳等。