首先要做的，就是要放松心态！孕前可以补充 叶酸 、 维生素 这样的营养品，我当时备孕就一直吃的金 斯利安 ，它能补充多种维生素和矿物质，我感觉很不错

建议您孕前3个月能夫妻双方到专科医院做全面的孕前检查，并且孕前3个月要服用叶酸，排除异常情况，保证健康的传承。

建议最好做个孕前的检查，准妈妈的检查项目包括：血常规,尿常规,肝功能,肾功能,心电图,血压测定,病毒及抗体检测,营养状况检查,妇科检查.同时,怀孕前3个月就应该不要喝酒咖啡.戒烟.另外注意不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸，多锻炼。

备孕期间戒烟戒酒，不吃辛辣油腻，要多运动，同时配合做好备孕保健。女性配合吃一些叶酸和黑豆补充营养素，男性建议吃一些育之缘口嚼片来补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质可以提高男性的精子质量和精子活力，缩短精子液化时间。蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是备孕的优质组合，建议及时补充。