怀孕之前和孕期练习瑜伽姿势医怨，能使准妈妈们达到以下效益： 特别增加髋部和腹股沟肌肉的柔韧性。夕脑这种柔韧性使分娩更为容易。 以温和的方式增加或维絮过劣持体力。温和的瑜伽姿势可以帮助那些较为虚弱的部位保持或培养力量。 让我们与身体更合拍。在怀孕期间，对身体的感应能力特别重要，孕妇在练习时应该对肌肉和关节的反应，还有每个姿势会与腹内胎儿有什么样的关联，都有敏锐的感受。这种对身体的敏感度加上医生的建议，可以帮助孕妇对是否要在孕期的某个时期练习某个姿势做出明智的决定。 尽管瑜伽练习可以给孕妇带来很多益处，但是在怀孕期间，蕙兰老师提醒大家最好在了解你情况的医生的照顾和指导下练习，以便医生能够监控您和胎儿的状况，并根据您的个人情况随时给予适当的建议。