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看你恢复情况了，晚上要早点睡，晚上11点之后睡眠状态人体才自我修复的。还有，肉类要少吃，容易引起欲望的。一般你戒了之后不会导致不孕不育了。加油吧。
SY百害无一利，只要戒除就能恢复健康。楼主可能还小，未受到邪淫恶报的时候你觉得SY没什么大不了，但是你到二三十岁的时候就会发现SY除了那短暂的快感，其他的全是坏处。还有，你憋着不射比射精更伤身，还有那些透明的液体是你的脑脊液，和脑髓的成分是一样的，如果你不想让你智力下降，脑髓空掉，就养好自己的身体，...戒掉手淫，将来做个对社会有用的人！
手淫的坏处：
1.寿命短
2.身体免疫力差
3.肾虚
4.早泄
5.前列腺炎
6.脱发
7.骨骼发育不良
8.脑子迟钝
9.目光呆滞
10.长相变猥琐
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1.内分泌易失调
1
2.精神空虚
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3.易发脾气
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4.女性朋友少
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5.未来不会成大事
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6.等等等
我手淫的时间很长了已经，十几年了，所以我生有体会到其中的恶果
相信你想戒SY肯定比我这种SY10年的容易多了，如果想好好发展，SY是一定要戒的，他会让你的精力和脑髓大量流失，补都很难补回来，我就因为SY右脑现在萎缩了。恩，你SY一年想要调整到原先的风华正茂的样子，可能需要10个月的时间，注意这十个月一定不能YY甚至SY，否则功亏一篑。肾气是靠养的，人体自身的能慢慢恢复，但是如果上补下泄肾气很快就会用光的，俗话说得好，病来如山倒，病去如抽丝，慢慢会好的，而你唯一要做的就是觉悟。
如果你戒掉了，在踏入成年之前，你已经领先70%未成年人。若成年后，则超越了90%成年人。行善积德是最好的方法，《了凡四训》里的袁了凡先生就是通过行善改变了自己的命运，本来命中无子而获子，寿命也得到了延长。成功永远属于阳光健康的孩子。
欢迎来戒色吧做客，你会看到活生生的例子。
如果现在戒了，然后克制住自己的欲望，把注意力转到别的方面，多多锻炼身体，把你损耗的精气神补回来，肯定能恢复的，不过一定要戒了才行啊！告诉你首先自慰就是危害身体健康的，不管你频繁与否，一定要知道手淫自慰这个东西太伤肾伤身体了，手淫会导致很多问题的，精神萎靡不振、多梦、烦扰、眼痛、疲倦、血亏、大小腿肌肉...无力、手容易发抖。其中最显著的症状，就是健忘。还会导致早泄、损害性器官等等危害，先想办法把这个戒了，然后配合中医调理调理，还有多多锻炼身体！想办法赶紧戒了吧，为了你的人生和身体，有时间可以上戒1色1论1坛上去研究研究，可以帮助你戒除这个不好的习惯的，下面有一些办法和恢复身体的办法！你试试
这里有一些小方法帮帮你，你可以试试用一些方法想办法戒掉啊
1． 平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。
2． 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
3． 当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
4． 制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。
5． 经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。
6． 进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。
7． 要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。并多看对身心有益的书，如励志类书籍及传统的各种经典。
8． 要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。
9． 做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。
10． 你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。
11． 心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。
12． 在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。
13． 早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。
14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。
15． 食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。
16． 睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。
17． 避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。
18． 克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。
19． 在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。
20． 为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。相应的，在犯错之后，也要有一定的自我惩罚措施，不然难以让自己长记性。
21． 不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。
有一些是中医的建议，你也可以照着去做做：
1通过按摩耳朵对恢复肾气是有帮助的，因为“肾开窍于耳”。
2药物不能轻易随便的吃。补中益气1丸、当归都偏燥，动火，虽然可以补气血，但是也有弊端，肾阴亏虚的人越吃越上火。此外，现在社会大部分都是肾阴阳两虚，传统的很多中药、中成药变得疗效降低，吃下去好像石沉大海一样，没有任何效果，原因在于现代人比古人多了电视机、电脑、网络、各种五花八门的咨询，整天眼睛不闲着，耳朵不闲着，元气消耗在这上面太过分了，把生命的精华都耗费在这些上面了，所以造成阴阳两虚。
对比古人，夜生活远远没有现在这么丰富、每天接近大自然，生态平衡、饮食健康无污染、也没有色1情图片、网站、视频可以看，他们肾虚还要保养一年半载的，现在人肾气亏虚就更加需要在平时生活上注意了。
所以，要求伤精的病人至少做到5点：
1早睡觉：十点之前睡觉。
2按时吃饭，以五谷杂粮为主。
3禁房事，这个不用多说了。
4每天看电视、用电脑、上网的时间加在一起不超过一小时。
5坚持每天散步两小时或练习内家拳等：运动才能把脾胃打开，肾气才能纳下去。
做到这些才谈治病的事，否则万难痊愈！愿你早日康复啊！一定要戒除掉手淫，然后控制住自己的欲望念头啊！才能恢复的很好！