你好，健康的减肥方法：节食+有效运动。你每天少吃主食，不吃油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果，晚饭少吃或最好不吃，你可以每天有意识做锻炼运动如仰卧起坐、俯卧撑、练瑜伽、转呼啦圈，爬楼梯、近劣长跑、游泳等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进，要有恒心和毅力哟！每天睡觉前尽量排宿便，对于胃肠吸收功能好的，有好处。不建议吃减肥药， 1、减肥药远密相期减肥效果不明确。 2、减肥药多多少少对胃肠道慕糕脑、肝脏都会有损伤。如果你在哺乳，由于宝宝需要奶水，所以你不可能节食，所以建议加强锻炼吧。