多吃蔬菜多喝水，可以改善便秘状况，另外可以吃苹果，但恨纺量不可多，而且命敲抗要吃生的（可以用开水稍微烫一下，我就是用这个办法的），因为煮熟的苹果细宝果胶失去了缩水效果，是用来治疗便秘的。要少吃牛肉、鸡肉和芋头、红枣，可以吃些山芋。