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你饥哑梨好，练胸患顿肌可以增强抵否索抗力，预防疾病的发生的，但是不可以过于频繁、过度的用力使用，这样是会引起肌肉拉伤的。
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牋一般在家，你可以选择哑铃，占地不大，活动方便，对你锻炼胸肌很有帮助的，还有俯卧撑，也是会对胸肌有锻炼作用的。
仰卧起坐在睡前多少时间做一些仰卧起坐的运动。每次的数量也基本保持在20次的左右，因为我们需要的不是一天做多少的数量，而是需要每天的坚持。
你好，你的情况考虑为肌肉痉挛引起的，一般休息或按摩后就会好转的，平时注意运动，不吃辛辣刺激性的食物很重要。