指导意见： 你好，牛奶是最古老的天然饮料之一。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要...成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。 牛奶营养丰富，容易消化吸收、可以提高身体抵抗力，补充各种微量元素，蛋白质等等，是最理想的天然食品，没有什么坏处。祝你健康成长！

你好好处可以提高神经兴奋性,提神可提高心脏机能，使血管舒张，促进血液循环帮助消化与帮助脂肪的分解免于受到放射线的伤害(实验阶段)坏处：如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。

有补充钙的作用，也可以增加营养的。建议要全面的饮食。注意休息，补充全面的营养，钙不足的，多喝牛奶，铁和锌也一样重要，不推荐药补，有胃口就尽量食补。保持心情愉快，可多吃水果，多吃蔬菜，补充适当动物植物蛋白。

喝咖啡最好在用 早餐 及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。 坏处：如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量...的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。