怀孕4个月以来一直失眠很严重，整个人都觉得好累，怎么办？
平春柏_izay 2014-11-07 17:42
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孕期如果失眠，那你自己还是要多注意睡眠，平时白天中午也可以睡午觉，晚上不要想太多了，自己东想西想肯定会失眠，你才怀孕四个月而已，那后期怎么办，人家都是后期会出现失眠现象，你就是天天太闲了吧，所点抹以有空胡思乱想，平时称虏睡觉之前可以喝杯热牛奶，那样可以帮助提高睡眠质药急宰量。
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怀孕后受孕激素的影响很容易出现失眠多梦，晚上睡觉之前可以用热水泡泡双脚喝杯热牛奶，听听轻音乐，有利于睡眠
保持良好的心态，避免压力过大，情绪稳定，饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，养成良好的习惯，保持健康。
失眠建议睡觉前可以听听轻音乐或者可以睡觉前喝杯温水，温牛奶。另外可以用热毛巾敷敷脸
在这个阶段还是要尽量放松心情，可以听一些舒缓的轻音乐，睡前喝杯牛奶，可以帮助睡眠。 孕妈妈偶尔的失眠对宝宝不会有什么不好的影响，长期晚上睡不着觉的话那白天还是要补补觉，保证适当的睡眠。
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