~~你压力太大了，勇敢的面对。平时养成良好 生活习惯，多喝水，多运动，吃得清淡一点，规律休息等等平日多吃些香蕉，蜂蜜，新鲜蔬菜多喝水，一般吃上l-2只香蕉，很快就能达到润肠通便的效果。要是蜂蜜水和香蕉都没有用养成每天定时排便的良好习惯，选择时间要相对固定。排便时，要集中精力，不能看书看报，每次排便时...间不宜超过10分钟，每日清洗肛门一次。尽量吃得清淡一点,多吃点蔬果,水份一定要充足.吃点蕉吧,不过不能吃太多,一天就一两条好了.多吃蔬菜水果，以防便秘，等都有润肠的作用。同时也坚持多喝水，这样长期替换水分不能吃辛辣、油腻等刺激性的食物，最好连干燥的食物也不要吃，日常饮食要以清淡有助于排便的食物为主，多吃水果和蔬菜，多喝水等。英国诺咹抒解决这个问题没得挑，现在国内也可以买到了，唯一的遗憾，还蛮贵的。