你好，根据你的所诉可以睡前吃的，但是建议怀孕前三个月一直吃，怀孕不能吃海参，不能吃海鲜，避免感冒，怀孕不能吃药

一般建议饭后服用，一般早餐后效果是最理想的，此类维生素最好不要和牛奶同时服用同时服用会影响其效果　孕前三个月可服用叶酸，每天400微克（0．4毫克），一直服用到怀孕三个月以后。可防止胎儿神经管畸变。